空き時間や休憩時間を利用し、スクワットや腹筋を実施し、仕事に有酸素運動からのトドメにアイスクリーム！ 2021年4月22日（木） 【体重】 朝：65.8kg 夜：66.2kg （いずれは画像をつける） 【運動】 有酸素運動：30分（ジョギング4.45km） 無酸素運動：腹筋…

体が安定していないので少し多めに食べると、すぐに身に付くorz 2021年4月21日（水） 【体重】 朝：65.8kg 夜：66.8kg （いずれは画像をつける） 【運動】 有酸素運動：30分（ジョギング3km） 【天気】 晴れ 【コンディション】 内：① 外：④ 眠：① 【朝食】 …

現状のワガママボディーから目標の体になるように創意工夫を行う。 目標 スレンダーボディーの細マッチョ 体重：55kg 走力：5min / 1km フルマラソン：4時間00分 〜 4時間30分で完走 ハルカススカイラン：10分切り このブログの趣旨 個人的なメモでやる気を…